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难道我是假八块为什么最后两块腹肌那么难练?

发布日期:2019-08-18 17:10   来源:未知   阅读:

  先来纠正一下,我们常说的腹肌其实是由左右腹直肌组成的,并非八块腹肌拼接而成!我们之所以看到分离度较佳的腹肌,是因为腱划和白线分割了腹肌的结果。因此锻炼腹肌的块数,其实就变成了增大腹直肌的肌腹,另外还需要足够低的体脂,如果肚子上“糊上”一层脂肪,当然就挡的什么都看不到。

  事实上并非所有的人都有“八块腹肌”,这个是由先天基因决定的,腱划并非一道优良工序,所以有可能左右侧也并非完全对称,而且有可能存在左右腱划数不一样的情况。通常而言一侧有3~4个腱划,也有两个的情况,甚至单腱划。也就是说每侧如果有三个腱划,并且白线足够“深”,这才能体现出“八块腹肌”。另外,对一些人来说,他们的第一腱划会太过接近剑突,刘志权一码三中三图片,这样就导致最上面的一对“腹肌”可能会被胸大肌遮挡难以显现,虽有“八块腹肌”却不能都让别人看到。

  有了上面的认识以后,我们接着来看为什么最后两块腹肌那么难练。白线在脐以下会变得很窄,脐以下的两条腹直肌分界不明显,会比较像一块肌肉。因此,难练是由于生理结构决定的,而不是你不努力的原因。只有体脂足够低,腹肌足够发达,可能才能看到某些人的脐以下的两块腹肌。

  最后来说说如何侧重下腹训练,当然是举腿了,比如仰卧举腿、悬垂举腿。除了下腹训练,当然少不了有氧减脂,毕竟体脂太高是很难见到腹肌的。铁算盘高手论坛想练出腹肌可不是一个容易的活儿,多少健身新手冲着腹肌加入健身行列,却又在见不到腹肌的“寂寞”中退出健身。

  1.肌腹,骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌腹由肌细胞构成,伸缩性大,并且有血管和神经,起营养和调节作用。肌腱位于骨骼肌的两端,分别附着在相邻的两块骨上。

  2.腱划,是腹直肌上的结缔组织,把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合,也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。

  3.白线,是解剖学名词,位于胸前壁正中线上,介于左右腹直肌鞘之间,由两侧三层腹肌的腱膜纤维交织而成,上起剑突,下至于耻骨联合。

  1.肌腹,骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌腹由肌细胞构成,伸缩性大,并且有血管和神经,起营养和调节作用。肌腱位于骨骼肌的两端,分别附着在相邻的两块骨上。

  2.腱划,是腹直肌上的结缔组织,把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合,也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。

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